wysilek fizyczny

wg moich doswiadczen i wieloletnich obserwacji - ZLE, ale kazdyma inny organizm regulacja bf to przede wszystkim wysilek fizyczny + zabawa iloscia surowcow energetycznych zbijajac estro moze i zlapiesz mniej fatu, ale takze mniej miesa...

rzezba cie interesuje to lec na stduia ASP, jesli taka fizyczna to przez rzezbie rozumiemy spalenie tluszczu kryjącego rozwinięta tkanke miesniową- coz dieta i wysilek fizyczny polecam tlenowy

ja podam taki przykład: aminokwasem ograniczającym w wypadku białek zawartych w nabiale (głownie serach) jest lizyna. W lizynę obfitują natomiast białka zbożowe, a więc połaczenie prod zbożowych i mlecznych w jednym posiłku pozwala uzyskać lepsze białko niż stosowanie nabiału solo. Podobnie wygląda sprawa z jajem i ziemniakiem spozywanym w jednym [...]

jesli celem jest masa miesniowa to HST jest najlepszym rozwiązaniem, cwicze HST właśnie :D "Czy podczas SD obowiązuje DIETA (i w jakich proporcjach w SD a w jakich w HST?) i czy trzeba brać suple?? (efekty beda mniejsze ??) " * raczej obowiązuje, choc mozna sobie odpuscic, jesli czujesz potrzebe przerwy od diety również to nikt Ci nie [...]

Nie, każdy wysiłek fizyczny w mniejszym lub większym stopniu (zależnie od aktywności) poprawia wydolność, siłę itp.

W takim razie: --ŚNIADANIE (posiłek przed treningowy)-- 956kcal, 54g białka, 29g tłuszczy, 121g węglowodanów. -4 jajka -3 kromki chleba Graham -50g płatków owsianych górskich -70g musli -zielona herbata +10g ActivLab BCAA Xtra DODAM JESZCZE MÓJ WSPÓŁCZYNNIK BMR wynosi 1689 kcal: 3200 b 120 t 107 w 440 Wysiłek fizyczny: -Poniedziałek: HIIT [...]

Szkoda, że nie podawałeś gramatury posiłków, bo teraz to niewiadomo jakiego produktu ile zjadasz, a co za tym idzie niewiadomo gdzie coś uciąć a gdzie dodać Najlepiej rozpisz jeszcze raz, ukazując ile gram danego produktu masz zamiar zjadać. I staraj się dobierać składniki do diety tak, żeby to jakoś smakowało np. u Ciebie: kasza gryczana [...]

Mam 16 lat od podstawówki zaniedbuje wysiłek fizyczny przez to przybrałem na wadze, byłem leniem i ciągle podjadałem. Przeniosłem się na dietę i postanowiłem, że od następnego tygodnia zacznę ćwiczyć. Dałem tyle na sam początek z powodu braku kondycji, wytrzymałości i nadwagi wielkiej. 183cm i 117kg - dlatego. Zmieniony przez - AntyDay w dniu [...]

Jeszcze dodam zapytanie. Czy w moim wieku moge stosowac L-KARNITYNE ???? Jesli tak to ile razy dziennie, jaki wysilek fizyczny po tych kapsulkach stosowac i czy to cos da :D ???? PROSZE O ODPOWIEDZ

[...] prace za biurkiem i stwierdzilem ze nie chce wygladac jak typowy otluszczaly urzednik i trzeba sie ruszac. dlatego postanowilem wrocic do kulturystyki (*niedosc ze wysilek fizyczny jest to i efekty sa widoczne same plusy :). tylko ze juz efekt brzuszka nie powiem ze duzego i boczkow sie wkradl musze to zniwelowac jednoczesnie [...]

Bez urazy: pyerdolenie Ubytek tkanki tłuszczowej uzyskuje się za pomocą ujemnego bilansu kalorycznego, a ten z kolei wprowadzamy poprzez dietę oraz wysiłek fizyczny. Więc powiedz mi, jakim cudem takie pikanie prądem o znikomym natężeniu może spalić tkankę tłuszczową? Jedyny powód dla którego może być widoczna poprawa (podkreślam: może) to [...]

słuchaj tojest tak, mowie teraz o zdrowym sercu,jest to poparte badaniami, wysiłek fizyczny jak bieganie ciągłe (nie interwał) poddaje serce obciążeniu , jogging co drugi dzien 40min wystarczy by zwiekszyc pojemnosc minutową serca. wiec skonsultuj to z jakims lekarzem sportowym a nie jakims pionkiem który wie wszystko bez diagnozy. ja bym [...]

Biegaj jak Ci wygodniej, raczej nie zobaczysz większych efektów po bieganiu rano a wieczorem. Jak chcesz spalić tłuszcz to robisz deficyt kcal w diecie czy to poprzez obcięcie kcal czy wysiłek fizyczny. Generalnie liczy się bilans - zadbaj o podstawy a szczegółami zajmij się w dalszej perspektywie. Odnośnie ćwiczenia/biegania na czczo nie ma [...]

[...] pamietaj ze ma to byc dieta redukcyjna, uwzglednij to przy obliczaniu btw.Pamietaj o systematycznosci spozywanych posilkow to przyspieszy twoj metabolizm. Tylko odpowiedni wysilek fizyczny da ci efekty stosowanie diety bez niego jeszcze wiecej cie zaleje. USTAL TRENING W INNYM DZIALE - Trening dla poczatkujacych pozdro Zmieniony przez - [...]

Dieta na tragiczną nie wygląda, aczkolwiek na redukcji na pewno nie powinnaś bazować na produktach i przetworach mlecznych. Zdecydowanie powinnaś się skupić czerpaniu energii ze zdrowych tłuszczy (z tego co opisałaś wynika, że się tłuszczu nieco boisz). Oliwa z oliwek, orzechy, różne pestki to podstawa, w drugiej kolejności płatki owsiane, [...]

do MACIEJA21. Skąd taki wniosek, że przy tego typu środkach saa odpada?? Czy brałeś jedno i drugie razem?? Bo jeśli wierząc temu co jest napisane na ulotce tego środka to trzeba mieszkać pod szklanym kloszem i nie wychodzić z tamtąd, bo się zmęczysz a trzeba ograniczyć wysiłek fizyczny. Po prostu niektóre rzeczy tam powypisywane są poprostu [...]

[...] mleko, ja tam jednak mleko lubie:D a ze zdania sa skrajnie podzielone to jakos mnie to nie przekonuje bokser7393 a ile spisz? srednio czlowiek powinien spac okolo 8h a wysilek fizyczny zwieksza ten czas. Kup sobie magnez, cynk i vit b6 (lub jak masz kase kup to samo pod nazwa ZMA) to podczas snu bedziesz szybciej sie regenerowal powinno [...]

No to wyliczyłeś podstawową przemianę materii, a gdzie kalorie spalane ze względu na wysiłek fizyczny i na inne czynności? To było po kolei na tej stronce;) Ale ok, ustawa sobie ten bilans na te 2500 kcal, poczekaj tydz i jak nie pójdzie, zwiększaj kalorie. Jedz 5 pełnowartoścowych posiłków dziennie, na noc najlepiej białko plus tłuszcz (twaróg i [...]

Zapytaj lekarza prowadzącego czy możesz wykonywać jakikolwiek wysiłek fizyczny, np. trening z obciążeniem własnego ciała

Panowie spokojnie, bez nerwów i agresji - chyba jesteśmy ludźmi inteligentnymi i na forum wymieniamy swoje poglądy. A więc co do siłowni, z chęcią bym poszedł ale tak jak napisałem dziś mam czas a jutro nie i to mijałoby sie z celem, jestem w pełni świadom że wysiłek fizyczny wpłynąłbym najbardziej korzystnie na oczyszczenie organizmu, i [...]